Guía Completa de Ayuno Intermitente
Una guía sencilla y directa que te ayudará a comenzar a hacer el ayuno intermitente correctamente a partir de HOY.
Comienza a bajar de peso perdiendo grasa y no músculo, a balancear a tus hormonas, a mejorar tu salud metabólica, y todos los beneficios del ayuno intermitente bien realizado.
¡Se el siguiente testimonio del ayuno intermitente bien hecho!
“Estoy haciéndolo desde el mes de diciembre y he bajado 5 kilos!!! Sin pasar hambre!
Sin estrés, y si alguna vez deseo comer durante el lapso de ayuno, lo hago como una excepción y sigo al día siguiente, sin culpa! Eso me ha permitido adoptarlo como un estilo de vida y no como una “dieta”, cuya palabra para mi significa “sacrificio”! Gracias por fomentarlo!”
“El ayuno intermitente es lo mejor que me ha podido pasar. Hago 16/8 hace dos años. Antes lo hacía 3 veces a la semana y como empece a sentirme tan bien lo incremente de lunes a sábado 1. Baje 10 kilos y no los he vuelto a subir. Y tengo tanta energía que en mi familia me dicen que de donde me apago jejejeje. Lo recomiendo de verdad es genial. Gracias Dr por sus maravillosos consejos.”
“Amo los resultados que he tenido con este estilo de vida ,logré bajar unos buenos kg desde mediados del año pasado ,ya la gente ha comenzado a notar los cambios 😍,hasta la piel y el semblante me a cambiado para mejor ,gracias @dr.rodrigoarteaga por tan buena información”
“Hola Dr saludos desde Ecuador llevo un mes y días haciendo el ayuno 16_8 y veo un cambio en mi ropa ya estoy empezando ah ponerme camisas que no me cerraban estoy muy motivado gracias x información sobre el ayuno de aquí no paro hasta verme como deseo estar”
“Saludos, yo lo estoy realizando hace 4 meses y llevo 20 kilos menos. Gracias Doctor! Yo sigo todas sus instrucciones.👏”
“El ayuno es lo más Maravilloso que me ha sucedido en la vida... incluso no me he restringido de nada ..y ya me acostumbré a mi última comida a las 6 y mi desayuno a las 12... estoy feliz!!! y como usted dice dr al mes mi ropa parecía de otra persona...mi ánimo excelente...mi piel sin arrugas por la baja de peso...y por finnnnn le dije adiós a esas dietas insostenibles y caóticas...no siento hambre y la ansiedad cerró la puerta por fuera jajaja...”
“Gracias Dr. no sabes lo feliz que me siento desde que hago el ayuno intermitente, ya voy más de 2 meses hago 16/8 y me va muy bien. Bajé 5 kilos, estoy en mi peso, Bajé los niveles del colesterol malo etc etc...gracias nuevamente!!!”
“Doc, terminé de leer la guía. Está espectacular, el que quiera iniciarse en el A.I. no deje de leerla y el q como yo q hace 3 años q lo hago, tampoco. Me aclaró mucho concepto. Realmente vale la pena. Mil gracias x este trabajo Doc ❤️”
Algunos beneficios del Ayuno Intermitente:
Llega a tu peso ideal de manera saludable
El ayuno intermitente te ayuda a disminuir tus niveles de grasa corporal a la vez que mantiene o aumenta tus niveles de masa muscular.
Reduce el riesgo y controla o revierte enfermedades crónicas
Enfermedades como la diabetes, la hipertensión, muchos tipos de cáncer, Alzheimer, enfermedades en la piel, enfermedades autoinmunes, tienen su origen en un mal estilo de vida. El ayuno intermitente te ayuda a corregirlo.
Envejece más lento
El ayuno intermitente activa procesos en nuestro cuerpo que nos ayudan a repararnos y a regenerarnos, manteniéndonos jóvenes por mucho más tiempo y haciendo que el proceso del envejecimiento sea mas lento.
Mejora tu función cerebral y mental
El ayuno intermitente mejora nuestros procesos cognitivos. Mejora tu concentración, tu claridad y agilidad mental, y protégete contra enfermedades como la ansiedad o la depresión.
El ayuno intermitente es un régimen alimenticio que nos dice cuándo comer, a diferencia de una dieta que nos dice qué comer.
En mi libro encontrarás:
¿Qué es el Ayuno Intermitente?
Breve historia del Ayuno Intermitente
¿Qué beneficios tiene el ayuno?
Modelos de Ayuno Intermitente
¿Cómo comenzar con el Ayuno Intermitente?
¿Qué dieta llevar junto con el ayuno?
Ayuno intermitente y ejercicio
Preguntas frecuentes
¡Y muchas cosas más! Todo lo que necesitas saber para comenzar con el Ayuno Intermitente está en esta guía sencilla, concisa, y corta (64 páginas).
Sobre el autor:
Soy el Dr. Rodrigo Arteaga, un médico apasionado en transformar tu salud de las personas a través de cambios fáciles y prácticos en el estilo de vida.
Y el ayuno intermitente es una de las mejores herramientas que tenemos a nuestra disposición para mejorar nuestra salud, porque nos ayuda a corregir muchos desbalances hormonales que ocasionan problemas metabólicos que derivan en obesidad y enfermedad.
Además, yo mismo tengo historia con el ayuno intermitente. El ayuno intermitente me ayudó a mejorar mi salud tras años de batallar con sobrepeso.
Después de probar muchas dietas y distintas aproximaciones hacia la pérdida de peso, di con el ayuno intermitente, aproximadamente a mediados de mi carrera de medicina y cuando comencé a practicarlo finalmente logré mis objetivos de manera sencilla, saludable, y sobre todo, sostenible.
Gracias a ese cambio, comencé a interesarme por la fisiología y la bioquímica detrás de por qué el ayuno intermitente funciona tan bien, y finalmente fue lo que me hizo estudiarlo de manera profesional.
Soy fiel creyente de que todos podemos mejorar nuestra salud no importa la situación en la que nos encontremos, solo hay que tener la información y herramientas correctas. Y en esta guía te presento ambas.
Preguntas frecuentes
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La guía es para cualquier persona que quiera entender qué es el ayuno intermitente y cómo hacerlo correctamente para gozar de sus beneficios. Todo en una guía digital fácil de entender y corta (menos de 70 páginas).
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La Guía Completa de Ayuno Intermitente es un libro digital o ebook que contiene toda la información necesaria para entender toda la información básica sobre el ayuno intermitente.
Es un manual de referencia puesto que puedes regresar a ella fácilmente en dado caso que lo necesites.
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En mujeres embarazadas y en lactancia, y en menores de 18 años, no está recomendado el ayuno intermitente, debido a que necesitan promover más procesos que el ayuno intermitente no favorece.
Personas con enfermedades crónicas se pueden ver enormemente beneficiadas con el ayuno intermitente pero es importante que lo hagan de la mano de su médico para ver que los efectos del ayuno no choquen con los efectos del tratamiento.
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Este libro digital es tuyo por tan solo $15.99 USD.
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No. Este no es el libro “El Poder del Ayuno: Ciencia y Arte del Ayuno Intermitente”. Ese es mi libro de editorial que puedes conseguir en Amazon. Esta es una guía digital mucho más sencilla pero con todo lo necesario para que aprendas a implementar el ayuno intermitente en tu vida.
El Poder del Ayuno es un libro mucho más extenso y profundo, ideal para quienes quieren entender a fondo la ciencia detrás del ayuno intermitente. Además, en ese libro también hay capítulos sobre ayunos prolongados, nutrición, manejo del estrés, ejercicio, y sueño. Por lo que si quieres convertirte en total experto(a) del ayuno intermitente, te invito a leer ese libro también. Aunque puedes comenzar con este que está mucho más corto ¡El otro tiene más de 500 páginas!